Kesehatan jantung merupakan hal yang sangat penting bagi kita karena jantung adalah organ penting bagi manusia, tanpa jantung manusia tidak akan bisa bertahan hidup. Peranan jantung sangatlah penting maka dari itu kita wajib menjaga kesehatan jantung kita.
Selain berolah raga, pola makan pun menjadi faktor penting yang mempengaruhi kesehatan jantung kita. Apa saja makanan yang dapat menjaga kesehatan jantung kita ??
Berikut ini adalah beberapa makanan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung kita.
1. Bawang putih dan bawang merah
Bawang putih dan bawang merah mengandung fitonutrien yang disebut sulfida allylic yang membantu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kadar lemak dalam darah serta untuk memperlancar aliran darah dengan mencegah platelet saling menempel dan menggumpal yang bisa menyebabkan anda mengalami gagal jantung.
2. Bayam
Bayam banyak mengandung vitamin c dan beta karoten yang sangat penting dalam mencegah kolesterol jahat yang bisa merusak jantung. Bayam juga mengandung folat yang dapat membantu memecah homosistein yaitu zat yang berkaitan dengan penyakit jantung.
3. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C dan serat. Buah ini juga kaya akan flavanon
(salah satunya adalah senyawa hesperidin phytonutrisi). Hesperidin telah
terbukti dapat menurunkan tingkat kolesterol jahat dan meningkatkan
kadar kolesterol baik.
4. Kacang Merah
Kacang merah sangat baik untuk
menyerap kolestrol jahat yang dapat merusak jantung manusia selain itu
kacang merah juga kaya akan ant oksidan disebut anthocyanin. Makanan
sehat ini tentu sangat sehat untuk jantung Anda.
5. Tuna
Ikan tuna banyak mengandung asam lemak omega 3 zat ini sangat baik untuk
mengencerkan darah serta bisa menghindari strok. Asam lemak omega-3
juga dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol
baik dalam darah.
Mengkonsumsi makanan yang disebutkan diatas secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan jantung anda.
No comments:
Post a Comment